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Reduza o consumo de cafeína, álcool e açúcar refinado

Tente reduzir o consumo de bebidas contendo cafeína ou álcool. São estimulantes, que aumentam os seus níveis de stress. As pessoas tendem a usar álcool para aliviar o stress, mas isso acaba por ser prejudicial. Tente antes beber bebidas com água, sumos naturais e chás de ervas. O chá verde contém menos cafeína que o café, possui antioxidantes saudáveis e contém um aminoácido que acalma o sistema nervoso. Os açúcares refinados são conhecidos por dar um impulso temporário ao seu corpo e, em seguida, causar um acidente de energia, o que deixa você cansado e irritado. Uma dieta saudável, nutritiva e bem equilibrada pode ajudar bastante.

Fale com outras pessoas

Expressar os seus sentimentos aos outros pode ajudar a reduzir os seus níveis de stress. Quando você se sentir stressado, faça uma pausa e ligue para um amigo. Se você não quiser conversar com familiares ou amigos, conversar com um terapeuta pode ajudar. Se conversar com outra pessoa para si não é uma opção, uma pequena conversa consigo mesmo pode ajudar. E não se esqueça, a conversa interna negativa é prejudicial. Diga a si mesmo que você pode lidar com a situação e que tudo ficará bem.

Dê prioridade a fazer algo que você gosta

Algumas pessoas gostam de ter hobbies como música, arte ou jardinagem. Outros encontram prazer em actividades solitárias como meditação ou caminhada. Não desista de suas actividades favoritas por causa do stress e pressão na sua vida. Fazer uma pausa e ouvir música relaxante pode ser exatamente o que você precisa. O intervalo permitirá que você retorne a uma situação stressante com uma perspectiva diferente e um estado de espírito renovado.

Sorria e ria

O riso ajuda bastante a reduzir o stress porque liberta endorfinas e diminui os níveis excessivos de cortisol e adrenalina. Rir pode enganar o seu sistema nervoso para fazer você se sentir feliz. Um sorriso ou uma risada pode ajudar imediatamente a aliviar a tensão.

Durma melhor

O stress pode afectar sua capacidade de dormir, mas a falta de sono também é uma causa fundamental do stress. É um círculo vicioso que é difícil de quebrar. Procure desligar a TV mais cedo, escurecer as luzes e dar algum tempo para relaxar antes de ir para a cama. Dormir o suficiente é essencial para alimentar a sua mente e corpo. Se você se sentir exausto, isso pode fazer com que você pense irracionalmente, e isso só aumenta o seu stress.