\u00c0 medida que as nossas vidas ficam mais ocupadas e a quantidade de alimentos processados em oferta aumenta, pode ser dif\u00edcil comer uma dieta saud\u00e1vel no seu dia a dia. Um estudo recente sugere que algumas mudan\u00e7as simples da sua dieta e estilo de vida podem reduzir significativamente o risco de doen\u00e7as card\u00edacas. Para tornar as receitas mais saud\u00e1veis \u200b\u200bpara voc\u00ea e a sua fam\u00edlia, tente estes dez substitutos simples:<\/p>\n\n\n\n
1. Use molho de ma\u00e7\u00e3 em vez de \u00f3leo ao cozinhar. Tente substituir o molho de ma\u00e7\u00e3 por metade do \u00f3leo solicitado em receitas de bolo e brownies. Voc\u00ea reduzir\u00e1 as calorias sem perder sabor ou textura.<\/p>\n\n\n\n
2. Coma arroz integral em vez de arroz branco. O arroz integral possui mais fibras e nutrientes que o arroz branco. A fibra tamb\u00e9m o torna mais saciado.<\/p>\n\n\n\n
3. Use claras de ovos em vez de ovos inteiros. Troque \u00bc ch\u00e1vena de substituto do ovo ou duas claras de ovo por cada ovo numa receita para cortar calorias e colesterol.<\/p>\n\n\n\n
4. Escolha massas integrais em vez de massas brancas. Algumas massas tamb\u00e9m t\u00eam \u00e1cidos graxos \u00f3mega-3, um benef\u00edcio adicional.<\/p>\n\n\n\n
5. Prefira o queijo com pouca gordura em rela\u00e7\u00e3o aos queijos muito gordurosos. Existem muitos queijos deliciosos de gordura reduzida que reduzem as calorias e a gordura saturada sem comprometer o sabor.<\/p>\n\n\n\n
6. Use iogurte sem gordura em vez de natas para cortar calorias e gordura saturada. Pode ter a certeza que voc\u00ea vai-se sentir melhor com a sua refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
7. Experimente ervas e especiarias frescas em vez de ervas \u00e0 base de sal. Voc\u00ea deixar\u00e1 para tr\u00e1s o s\u00f3dio e adicionar\u00e1 um novo sabor \u00e0s suas refei\u00e7\u00f5es. Se voc\u00ea n\u00e3o puder usar ervas frescas, ervas secas e especiarias s\u00e3o \u00f3timas alternativas.<\/p>\n\n\n\n
8. Prefira leite desnatado ou com pouca gordua para reduzir as calorias e a gordura.<\/p>\n\n\n\n
9. Prefira a farinha de trigo integral em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 farinha para todos os fins para aumentar a fibra nas suas receitas.<\/p>\n\n\n\n
10. Use peru mo\u00eddo, frango mo\u00eddo ou carne mo\u00edda extra-magra nos hamb\u00fargueres, alm\u00f4ndegas e lasanha para economizar calorias e gordura.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00c0 medida que as nossas vidas ficam mais ocupadas e a quantidade de alimentos processados em oferta aumenta, pode ser dif\u00edcil comer uma dieta saud\u00e1vel no seu dia a dia. Um estudo recente sugere que algumas mudan\u00e7as simples da sua dieta e estilo de vida podem reduzir significativamente o risco de doen\u00e7as card\u00edacas. Para tornar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8411,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[106],"tags":[2146,2359,2360],"class_list":["post-8410","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-koollife","tag-alimentacao-saudavel","tag-calorias","tag-gordura"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tribunadeangola.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8410","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tribunadeangola.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tribunadeangola.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunadeangola.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunadeangola.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8410"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tribunadeangola.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8410\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8412,"href":"https:\/\/tribunadeangola.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8410\/revisions\/8412"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunadeangola.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8411"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tribunadeangola.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8410"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunadeangola.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8410"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunadeangola.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8410"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}