Em primeiro lugar, h\u00e1 que salientar que a vitamina D n\u00e3o \u00e9 uma vitamina.<\/p>\n\n\n\n
Bom, pelo menos n\u00e3o \u00e9 uma vitamina \u201cper se\u201d. Ela age como uma hormona que a torna mais complexa, e, portanto, \u00e9 mais importante que outras vitaminas.<\/p>\n\n\n\n
Tamb\u00e9m \u00e9 conhecida como ‘Sunshine Vitamin’, pois \u00e9 produzida quando o nosso corpo interage com o sol. Embora isso pare\u00e7a uma situa\u00e7\u00e3o algo inocente, os seus n\u00edveis inadequados est\u00e3o associados a v\u00e1rias condi\u00e7\u00f5es graves de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
Factores de risco comuns para defici\u00eancia de vitamina D:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sintomas de defici\u00eancia de vitamina D:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sentir um constante sentimento de fadiga, unhas partidas, pele seca e escamosa, alergias que voc\u00ea nunca teve antes, mudan\u00e7as de humor que surgem do nada. Tudo porque o sistema imunol\u00f3gico n\u00e3o est\u00e1 bem. E a imunidade enfraquecida \u00e9 uma raz\u00e3o para sugerir que o n\u00edvel de vitamina D est\u00e1 muito baixo.<\/p>\n\n\n\n Outros sinais e sintomas da defici\u00eancia de vitamina D incluem:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dor \u00f3ssea e muscular (os n\u00edveis adequados de vitaminas ajudam a manter a sa\u00fade muscular e osso. As pessoas que n\u00e3o t\u00eam vitamina D t\u00eam maior probabilidade de ter problemas com ossos e m\u00fasculos e sofrerem dores cr\u00f3nicas.)<\/p>\n\n\n\n Perda \u00f3ssea (absor\u00e7\u00e3o de vitamina D e c\u00e1lcio andam de m\u00e3os dadas. As pessoas diagnosticadas com perda \u00f3ssea t\u00eam baixos n\u00edveis totais de c\u00e1lcio. E em quase todos os casos a defici\u00eancia em vitamina D \u00e9 tamb\u00e9m uma realidade.<\/p>\n\n\n\n A perda de cabelo (a perda severa de cabelo pode estar erroneamente ligada ao stress; com muita frequ\u00eancia, essa situa\u00e7\u00e3o est\u00e1 associada a n\u00edveis baixos de vitamina D, especialmente em mulheres.)<\/p>\n\n\n\n Depress\u00e3o (geralmente h\u00e1 uma conex\u00e3o directa entre sentir-se em baixo e ter n\u00edveis baixos de vitamina D).<\/p>\n\n\n\n Por si s\u00f3, a defici\u00eancia em vitamina D j\u00e1 \u00e9 um problema, contudo, ele tamb\u00e9m est\u00e1 vinculado a outras doen\u00e7as. Pessoas que n\u00e3o t\u00eam vitamina D suficiente s\u00e3o mais propensas a doen\u00e7as autoimunes como sarcoidose, esclerose m\u00faltipla, dem\u00eancia) e doen\u00e7as oncol\u00f3gicas. Tamb\u00e9m est\u00e1 relacionado a problemas com os sistemas end\u00f3crinos, renais e reprodutivos, sa\u00fade intestinal, problemas com ossos e articula\u00e7\u00f5es, desequil\u00edbrios hormonais e condi\u00e7\u00f5es card\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n E mesmo que n\u00e3o seja a causa de certos problemas de sa\u00fade, \u00e9 definitivamente uma predisposi\u00e7\u00e3o. Com imunidade enfraquecida, voc\u00ea levar\u00e1 muito mais tempo para curar ou superar uma infec\u00e7\u00e3o ou um v\u00edrus. E algo t\u00e3o simples quanto tratar uma constipa\u00e7\u00e3o pode ser complicado. Tudo porque o corpo torna-se mais resistente ao tratamento. No entanto, aumentar o n\u00edvel de vitamina D pode acelerar significativamente a recupera\u00e7\u00e3o e ajudar a livrar-se dos problemas associados \u00e0 falta dela.<\/p>\n\n\n\n Assim, para evitar problemas siga estes 4 conselhos simples<\/p>\n\n\n\n 1. Fa\u00e7a um exame de sangue e verifique os seus n\u00edveis de vitamina D uma vez por ano<\/strong><\/p>\n\n\n\n 2. Quanta vitamina D \u00e9 suficiente?<\/strong> Todos, apesar da sua localiza\u00e7\u00e3o geogr\u00e1fica, devem ter como objetivo no m\u00ednimo 30 ng\/ml, que \u00e9 o menor normal e n\u00e3o mais do qu 80 ng\/ml. Qualquer n\u00edvel abaixo de 30 ng\/ml \u00e9 onde o seu sistema imunol\u00f3gico fica imprevis\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n 3. Reabaste\u00e7a o seu stock<\/strong><\/p>\n\n\n\n A sua melhor fonte de vitamina D \u00e9 o sol. 20 minutos de sol a meio do dia \u00e9 exactamente o que o seu corpo precisa. Se os seus n\u00edveis j\u00e1 estiverem criticamente baixos, voc\u00ea precisar\u00e1 recorrer aos suplementos. Al\u00e9m disso, pesquisas recentes sugerem que, \u00e0s vezes, podemos n\u00e3o obter vitamina D suficiente do sol ou da comida que comemos. Se for esse o caso, os suplementos podem ser a nossa \u00fanica op\u00e7\u00e3o. No entanto, o seu m\u00e9dico deve ser o \u00fanico a prescrever a dosagem certa.<\/p>\n\n\n\n 4. Esteja no controlo<\/strong><\/p>\n\n\n\n Uma das principais tarefas da vitamina D \u00e9 controlar a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e f\u00f3sforo. E caso voc\u00ea esteja a tomar os suplementos, \u00e9 muito importante manter os seus n\u00edveis sob controle. Fa\u00e7a testes uma ou duas vezes por m\u00eas ap\u00f3s o in\u00edcio do tratamento de suplementos.<\/p>\n\n\n\n De qualquer forma, a melhor coisa que voc\u00ea pode fazer \u00e9 comer alimentos ricos em vitamina D e passar mais tempo ao ar livre para prestar homenagem ao sol e esperar que ele devolva o elogio!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Em primeiro lugar, h\u00e1 que salientar que a vitamina D n\u00e3o \u00e9 uma vitamina. Bom, pelo menos n\u00e3o \u00e9 uma vitamina \u201cper se\u201d. Ela age como uma hormona que a torna mais complexa, e, portanto, \u00e9 mais importante que outras vitaminas. 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