H\u00e1 dias em que voc\u00ea olha-se ao espelho e n\u00e3o se reconhece.<\/p>\n\n\n\n
Os seus cabelos, unhas e pele est\u00e3o t\u00e3o ressecados que voc\u00ea pensa, o que est\u00e1 a acontecer comigo?<\/p>\n\n\n\n
Hoje vamos dar algumas dicas de como voc\u00ea pode cuidar de ambos, sabendo de antem\u00e3o que o cabelo e a pele \u00e9 a \u2018moldura\u2019 do rosto, e as unhas al\u00e9m de revelarem muito sobre a sua sa\u00fade precisam estar bem fortalecidas.<\/p>\n\n\n\n
12 dicas de alimentos para voc\u00ea ficar mais nutrido(a):<\/strong><\/p>\n\n\n\n Lentilha<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00c9 rica em biotina, um tipo de vitamina B que contribui para a sa\u00fade da pele e do cabelo, bem como apoia as fun\u00e7\u00f5es dos olhos e do c\u00e9rebro. A biotina \u00e9 muitas vezes vendida como um suplemento para cabelos e unhas quebradi\u00e7as, mas obt\u00ea-la em forma de alimento pode ser bem mais eficaz.<\/p>\n\n\n\n Os cogumelos s\u00e3o outra excelente fonte de biotina. Al\u00e9m de incentivar a produ\u00e7\u00e3o de novos fol\u00edculos capilares, faz desenvolver mechas mais grossas e reduz a queda de cabelo.<\/p>\n\n\n\n O \u00f3leo de coco \u00e9 rico em \u00e1cidos graxos e antioxidantes que podem proteger a pele e o cabelo, ele tamb\u00e9m pode ser usado como um hidratante externo para cabelos, unhas e pele.<\/p>\n\n\n\n A linha\u00e7a \u00e9 fonte de \u00e1cidos graxos essenciais e vitamina E, essa gordura sud\u00e1vel hidrata unhas, ajudando a mant\u00ca-las fortes e que pode auxiliar e estimular o crescimento do cabelo,<\/p>\n\n\n\n As gemas do ovo cont\u00eam biotina e os ovos s\u00e3o uma boa fonte de vitamina B12, que nutre pele, cabelo e unhas. N\u00e3o esque\u00e7amos que o ovo \u00e9 o segundo alimento mais completo do mundo. Para matar a sua curiosidade o primeiro \u00e9 o leite materno.<\/p>\n\n\n\n O feij\u00e3o \u00e9 fonte de lisina, um amino\u00e1cido que ajuda o corpo a absorver o ferro e o zinco, que s\u00e3o importantes para manter a sa\u00fade das unhas e cabelos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n O espinafre \u00e9 fonte de ferro para queda dos cabelos danificado e de vitamina E que mantem a beleza da pele.<\/p>\n\n\n\n O g\u00e9rmen de trigo \u00e9 rico em vitamina E, essa vitamina cont\u00e9m tocotrienol, antioxidante que ajuda a prevenir a queda de cabelo. Pode ser usado em forma de comprimidos, c\u00e1psulas ou \u00f3leo.<\/p>\n\n\n\n Cont\u00e9m altos n\u00edveis de antioxidantes como a vitamina E que podem contribuir para uma pele saud\u00e1vel. Algumas pessoas aplicam-no diretamente na pele e nos cabelos, mas ingeri-lo pode ser a melhor maneira de colher os benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n Ch\u00e1 verde \u00e9 cheio de antioxidantes e tem um micronutriente chamado epigallocatechin-3-gallate (EGCG), que ajuda a reparar danos na pele.<\/p>\n\n\n\n Chocolate amargo tipo 70 % cacau \u00e9 um grande antioxidante e pode ajudar a proteger a pele contra danos solares e at\u00e9 mesmo reduzir o aparecimento de rugas.<\/p>\n\n\n\n Sim, ela lidera o topo de todos os alimentos. A \u00e1gua \u00e9 um nutriente essencial que, junto com os demais l\u00edquidos que ingerimos, torna poss\u00edvel as reac\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas celulares e o transporte de nutrientes no nosso organismo, assim como os res\u00edduos de subst\u00e2ncias vitais para nosso organismo, somos dependentes dela, 70% do nosso corpo \u00e9 constitu\u00eddo por \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n Por isso, se quiser ter pele, cabelos e unhas saud\u00e1veis ingira por dia no m\u00ednimo 2 litros de \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n Suplementos<\/strong><\/p>\n\n\n\n G\u00e9rmen de trigo, espirulina, \u00f3mega-3, vitaminas do complexo B, vitamina E, e biotina. S\u00e3o excelentes para acelerar o tratamento de cabelos, pele e unhas saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n Os suplementos devem ser indicados pelo m\u00e9dico ou nutricionista pois para cada pessoa deve existir uma dosagem adequada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" H\u00e1 dias em que voc\u00ea olha-se ao espelho e n\u00e3o se reconhece. 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Ovos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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G\u00e9rmen de trigo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Chocolate amargo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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