Quantos maus h\u00e1bitos tem? Certamente, se parar para pensar, s\u00e3o mais do que gostaria, mas h\u00e1 v\u00e1rios que devemos evitar. Tenho a certeza que consegue imagin\u00e1-los, mas aqui est\u00e3o eles: um estilo de vida sedent\u00e1rio, \u00e1lcool, tabaco, n\u00e3o dormir o suficiente, saltar o pequeno-almo\u00e7o e apanhar sol sem prote\u00e7\u00e3o. Explicamos porque \u00e9 que estes s\u00e3o maus h\u00e1bitos e porque os deve evitar.<\/p>\n\n\n\n
Acabaram-se as noitadas<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00c9 extremamente importante dormir o suficiente, pelo menos 6 horas por dia, embora se recomende 8 horas. N\u00e3o dormir bem, para al\u00e9m de provocar irritabilidade e cansa\u00e7o, aumenta o risco de sofrer um ataque card\u00edaco. De facto, as pessoas que t\u00eam dificuldade em adormecer t\u00eam 45% mais probabilidades de sofrer um ataque card\u00edaco.<\/p>\n\n\n\n Diga adeus ao tabaco<\/strong><\/p>\n\n\n\n Provavelmente j\u00e1 conhece todos os problemas de sa\u00fade causados pelo tabaco. O tabaco \u00e9 respons\u00e1vel por metade de todos os ataques card\u00edacos. A nicotina aumenta o ritmo card\u00edaco, enquanto o \u00f3xido de carbono substitui o oxig\u00e9nio e aumenta o risco de co\u00e1gulos sangu\u00edneos. Benef\u00edcios do tabaco? Nenhum.<\/p>\n\n\n\n N\u00e3o saltar mais o pequeno-almo\u00e7o<\/strong><\/p>\n\n\n\n Para come\u00e7ar bem o dia, devemos come\u00e7ar por ingerir os nutrientes e as calorias de que o nosso corpo necessita para enfrentar o dia com energia. N\u00e3o tomar o pequeno-almo\u00e7o pode levar \u00e0 exaust\u00e3o, \u00e0 perda de concentra\u00e7\u00e3o e podemos chegar \u00e0 refei\u00e7\u00e3o seguinte com mais fome e a comer demais.<\/p>\n\n\n\n N\u00e3o tome banhos de sol sem prote\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n Porque \u00e9 que continuamos a subestimar os perigos do sol? Se n\u00e3o proteger adequadamente a sua pele, mesmo no inverno, pode provocar melanoma, insola\u00e7\u00e3o, dores de cabe\u00e7a, problemas oculares e queimaduras solares.<\/p>\n\n\n\n Adeus ao \u00e1lcool<\/strong><\/p>\n\n\n\n O f\u00edgado, o p\u00e2ncreas, o cora\u00e7\u00e3o… v\u00e1rios \u00f3rg\u00e3os sofrem quando bebemos \u00e1lcool. \u00c9 por isso que \u00e9 melhor limitar o seu consumo e reservar uma bebida para o fim de semana. A quantidade de \u00e1lcool recomendada para os homens \u00e9 de 25 gramas por dia (equivalente a dois copos de vinho tinto), enquanto que para as mulheres \u00e9 de 12 gramas por dia (um copo de vinho tinto).<\/p>\n\n\n\n Acabar com o estilo de vida sedent\u00e1rio<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sabia que um estilo de vida inativo pode ser a causa de muitas doen\u00e7as cr\u00f3nicas? N\u00e3o praticar exerc\u00edcio f\u00edsico regularmente aumenta o risco de obesidade, osteoporose, depress\u00e3o, colesterol elevado, doen\u00e7as card\u00edacas… No entanto, com os empregos actuais, \u00e9 muitas vezes dif\u00edcil n\u00e3o passar v\u00e1rias horas sentado. Mas, t\u00e3o simples como fazer uma caminhada de 30 minutos por dia pode ajudar-nos a ganhar sa\u00fade e anos de vida. Est\u00e1 disposto a faz\u00ea-lo?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Quantos maus h\u00e1bitos tem? Certamente, se parar para pensar, s\u00e3o mais do que gostaria, mas h\u00e1 v\u00e1rios que devemos evitar. Tenho a certeza que consegue imagin\u00e1-los, mas aqui est\u00e3o eles: um estilo de vida sedent\u00e1rio, \u00e1lcool, tabaco, n\u00e3o dormir o suficiente, saltar o pequeno-almo\u00e7o e apanhar sol sem prote\u00e7\u00e3o. Explicamos porque \u00e9 que estes s\u00e3o […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12234,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[106],"tags":[2468,2177,451],"class_list":["post-12233","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-koollife","tag-habitos","tag-saudavel","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tribunadeangola.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12233","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tribunadeangola.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tribunadeangola.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunadeangola.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunadeangola.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12233"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tribunadeangola.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12233\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12235,"href":"https:\/\/tribunadeangola.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12233\/revisions\/12235"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunadeangola.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/12234"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tribunadeangola.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12233"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunadeangola.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12233"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tribunadeangola.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12233"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}